Obiettivi
- Acquisire tecniche di base di autodifesa efficaci e semplici
- Aumentare la consapevolezza e la prevenzione delle situazioni a rischio
- Sviluppare la sicurezza interiore e esteriore
- Favorire la solidarietà e la condivisione tra le partecipanti
Destinatari
- Donne socie del CCS-Ticino (www.ccs-ti.ch)
- Donne di qualsiasi età e livello di preparazione fisica
- Nessuna esperienza pregressa richiesta
Struttura del corso
- Data : 4.10.2025
- Durata: 4 ore (09:00 – 13:00)
- Partecipanti: Gruppo ristretto di max 15 donne
Contenuti
- Introduzione e prevenzione
- Consapevolezza degli spazi e del linguaggio del corpo
- Strategia di dissuasione e atteggiamento assertivo
Tecniche base di difesa
- Liberarsi da prese comuni (polsi, collo, braccia,)
- Difesa spinte e strattoni
- Colpi mirati e punti sensibili (semplici, efficaci e rapidi da eseguire)
Situazioni reali simulate
- Difesa in strada, in spazi chiusi, aggressioni da tergo
- Uso di oggetti quotidiani come strumenti di difesa (borsa, chiavi, ombrello, telefono)
Autocontrollo e gestione della paura
- Tecniche di respirazione w gestione dell’adrenalina
- Rafforzare la fiducia in se stesse
Istruttore: Virginio Laurini – V Dan
- Istruttore qualificato in arti marziali e difesa personale
- V Dan – Unione Aikido Svizzera – Membro della Direzione Tecnica V Dan Associazione Italiana Aikido e Budo III Dan F.I.J.K.A.M. – (Comitato Olimpico Nazionale Italiano) I Dan IWAMA RYU Rappresentante in Italia dell’Accademia Autonoma di Aikido Polacca.
- Istruttore antiaggressione femminile metodo IMPACT (USA). Corsi base ed avanzati
Logistica
- Palestra Scuole Medie Pregassona, Via Terzerina, 6963 Pregassona
- Tappetini, ecc.
- Abbigliamento: comodo, sportivo, tuta da ginnastica
Costi:
- Valore del corso CHF 155.–
- Corso gratuito, Destinato unicamente alle socie del CCS-Ticino in regola con il pagamento delle tasse sociali